Abnehmen mit der Wii...
Abnehmen funktioniert nur mit der richtigen Kombination von Ernährung und Sport. Achten Sie darauf, dass keine der beiden Elemente zu kurz kommt!
- Nehmen Sie täglich 3 Mahlzeiten zu sich. Bei dieser Anzahl bleibt dem Körper ausreichend Zeit, um zwischen den Mahlzeiten effektiv Fett zu verbrennen. Vermeiden Sie es, zwischendurch zu naschen!1
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend komplexen Kohlenhydraten. Diese sind in zahlreichen Lebensmitteln enthalten, zum Beispiel in Vollkornprodukten, Vollkornnudeln und -reis. Nehmen Sie täglich 5 Portionen Obst und Gemüse zu sich, am besten im rohen Zustand.2
- Vermeiden Sie eine zu hohe Fettzufuhr und nehmen Sie ausreichend Lebensmittel auf, die reich an ungesättigten Fettsäuren sind, zum Beispiel Fisch, kaltgepresstes Olivenöl oder Nüsse und Samen. Meiden Sie Fertigprodukte und Fast Food!3
- Vermeiden Sie eine Übersäuerung des Körpers. Wenn der Körper aufgrund ungünstiger Ernährungsgewohnheiten oder Stress zu sauer ist, wird die Fettverbrennung blockiert. Um eine Übersäuerung festzustellen, können Sie eine einfache Urinmessung durchführen. Geeignete Teststreifen hält jede Apotheke bereit.4
- Gönnen Sie sich kleine Belohnungen, wenn Sie mit der Wii und einer
gesunden Ernährung eine Gewichtsreduktion erzielt haben! Spendieren Sie
sich selbst beispielsweise einen Kinobesuch oder einen ausgedehnten
Stadtbummel mit einer Freundin. Belohnungen auch für kleinere
Fortschritte motivieren Sie, weiterzumachen.
Viel Erfolg!
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